Cambio de hora 2026: Este fin de semana adelantamos los relojes al horario de verano

Cuando en la madrugada del domingo el reloj de cuco se desajuste o el radiodespertador marque de repente una hora más, habrá llegado el momento: se acerca el cambio al horario de verano de 2026. En la noche del 28 al 29 de marzo, a las 2:00 de la madrugada, las agujas saltarán hacia adelante, hasta las 3:00. Traducción: perdemos una hora de sueño, pero a cambio las tardes serán más largas y luminosas. Estando aquí en Madrid, tengo la sensación de que cada año volvemos a discutir si todo esto tiene aún algún sentido.

¿Cuándo es exactamente el cambio? La fecha para adelantar el reloj

Lo que está claro es que el cambio de hora de 2026 sigue el ritmo de siempre: el último domingo de marzo. Así que quien salga el sábado 28 de marzo, deberá tener en cuenta que la noche será, oficialmente, una hora más corta. El horario de verano implica, al fin y al cabo, que al levantarnos por la mañana estará un poco más oscuro, pero podremos disfrutar de la salida del trabajo o los estudios con luz diurna. Tengo la impresión de que los que madrugan maldicen la hora, mientras que los noctámbulos celebran.

¿Por qué cambiamos la hora? ¿Y qué pasó con la abolición?

En realidad, hace tiempo se habló de suprimirlo. La Comisión Europea lanzó hace años una encuesta, y una gran parte de los participantes quería el horario de verano permanente. Pero luego llegó la pandemia, después la guerra en Ucrania, y de repente el tema volvió a quedar en el cajón. Ahora, en vísperas del cambio de hora de 2026, rondan de nuevo por los medios nuevos estudios y debates. Al parecer, Bruselas planea poner en marcha una nueva investigación sobre cómo afecta a la salud y a la economía este toquetear semestral de los relojes. España, como miembro de la UE, está, por supuesto, muy atenta a esto. Formamos parte de este huso horario europeo, y una solución en solitario sería bastante poco práctica. Imaginad que de repente tuviéramos una hora diferente a la de Francia o Portugal. Sería un caos en el tráfico ferroviario y en las reuniones de negocios.

Hace poco hablaba con un colega de Barcelona que decía: "Mientras la UE no se ponga de acuerdo, aquí no se moverá ni un papel". Y no le falta razón. El Gobierno ha reiterado de vez en cuando que espera a ver qué pasa en Europa, pero que no tiene prisa. El cambio de hora es, para la administración, un trámite rutinario que dos veces al año da titulares y tema de conversación en las terrazas.

¿Qué aporta realmente el cambio de hora? Pros y contras

• A favor: Tardes largas y luminosas, perfectas para después del trabajo, para una cerveza en una terraza, para salir a correr o ir en bici. Mucha gente lo valora.
• En contra: El reloj biológico se desajusta. Especialmente niños y personas mayores sufren a menudo el cambio durante días.
• Polémica: Supuestamente se ahorra energía. Sin embargo, estudios modernos demuestran que el efecto es mínimo: o calentamos antes o encendemos la luz más rato, según el caso.
• Incuestioable: El debate sobre el tema es ya casi tan regular como el propio cambio de hora.

Consejos prácticos para el cambio al horario de verano

Para que no os despistéis con la hora, aquí va mi consejo de veterano: lo mejor es adelantar los relojes manuales el sábado por la noche, así el domingo por la mañana ya tendréis eso resuelto. Los móviles y ordenadores lo hacen solos. Si el domingo cogéis el tren, la aplicación os mostrará la hora correcta. Y dadle a vuestro cuerpo unos días para adaptarse. Procurad tomar mucha luz natural, lo ideal es dar un paseo el mismo domingo. El cambio de hora de 2026 es una lata, sí, pero ya forma parte de la primavera, igual que las primeras flores o que se empiecen a oír los grillos al anochecer. En el fondo, tiene su aquel.

Así que, no lo olvidéis: la noche del 29 de marzo, adelantad los relojes. Y luego, a disfrutar de las tardes más largas en el balcón o la terraza, y a tomar conciencia del momento, hasta que en octubre volvamos a hacer lo mismo, pero a la inversa. Hasta entonces, ¡a disfrutar del horario de verano!