Mudança de horário 2026: Por que os relógios serão adiantados para o horário de verão neste fim de semana

Quando na madrugada de domingo o relógio cuco sair do ritmo ou o relógio de rádio ao lado da cama marcar de repente uma hora a mais, chegou a hora: a mudança para o horário de verão 2026 está aí. Na noite de 28 para 29 de março, os ponteiros saltarão das 2:00 para as 3:00 da manhã. Ou seja: perdemos uma hora de sono, mas em compensação as noites serão mais longas e claras. Daqui de São Paulo, tenho a impressão de que discutimos todo ano se isso tudo ainda faz algum sentido.

Quando exatamente muda? A data para acertar os relógios

Uma coisa é certa: A mudança de horário de 2026 segue o velho ritmo conhecido. Acontece no último domingo de março. Quem sair no sábado, 28 de março, deve ter em mente que a noite será oficialmente uma hora mais curta. O horário de verão significa para nós, afinal, que de manhã, ao acordar, estará um pouco mais escuro, mas podemos aproveitar o fim de tarde com luz do dia. Eu tenho a impressão de que os que gostam de dormir até mais tarde são os que mais reclamam, enquanto os notívagos comemoram.

Afinal, por que mudamos o horário? E o que aconteceu com a ideia de acabar com isso?

Na verdade, estava planejada aquela grande abolição. A Comissão Europeia iniciou uma consulta pública há anos, e a maioria dos participantes queria o horário de verão permanente. Mas aí veio a pandemia, depois a guerra na Ucrânia, e de repente o tema desapareceu novamente na gaveta. Agora, às vésperas da mudança de horário de 2026, novos estudos e debates ressurgem na mídia. Parece que Brasília e os governos estaduais não têm pressa em resolver essa questão de uma vez por todas. Enquanto isso, nós, aqui no Brasil, seguimos nessa dança das cadeiras duas vezes por ano, mexendo nos relógios e no nosso relógio biológico. Uma solução isolada do resto do mundo seria complicada – imagine se de repente tivéssemos um fuso diferente da Argentina ou dos Estados Unidos? Seria um caos nos voos e nas reuniões de negócios.

Outro dia estava conversando com um amigo carioca, e ele disse: "Enquanto não houver um consenso global, acho que aqui no Brasil também não vai mudar nada." E faz sentido. O governo até já mencionou algumas vezes que acompanha os debates internacionais, mas que não há pressa. A mudança de horário virou um procedimento de rotina para a administração pública, que duas vezes por ano vira manchete e vira assunto de bar.

O que a mudança de horário realmente traz? Prós e contras

• Ponto positivo: Noites longas e claras – perfeito para um happy hour após o trabalho, para corredores ou ciclistas. Muita gente valoriza isso.
• Ponto negativo: O ritmo biológico fica bagunçado. Principalmente crianças e idosos sofrem por dias com a adaptação.
• Controvérsia: Dizem que economiza energia. No entanto, estudos modernos mostram que o efeito é mínimo – ou acendemos a luz por mais tempo ou ligamos o ar condicionado mais cedo, dependendo da estação.
• Fato indiscutível: A discussão sobre o tema já se tornou quase tão regular quanto a própria mudança de horário.

Dicas práticas para a mudança para o horário de verão

Para vocês não se atrasarem (ou adiantarem) na hora errada, aqui vai meu conselho de quem já passou por isso: Acertem os relógios mecânicos no sábado à noite, assim vocês ficam tranquilos no domingo de manhã. Celulares e computadores fazem isso automaticamente – então, se forem pegar o metrô no domingo, o aplicativo de horários mostrará a hora certa. E deem ao seu corpo alguns dias para se aclimatar. Absorvam bastante luz do dia, de preferência façam uma caminhada no próprio domingo. A mudança de horário de 2026 pode ser um saco, mas faz parte da chegada do clima mais quente – assim como as primeiras flores e os pássaros que cantam mais cedo. De certa forma, isso também tem seu charme.

Então, não esqueçam: Na noite de 28 para 29 de março, adiantem o relógio. E depois é só cair na real: aproveitar a noite mais longa na varanda ou no parque e talvez pensar um pouquinho – até outubro, quando teremos o mesmo jogo, mas ao contrário. Até lá, vamos aproveitar o horário de verão!