När ställer vi om klockan i mars 2026? – Då börjar sommartid och du ställer fram klockan

Tillhör du dem som fortfarande undrar när det är dags att ställa om klockan? Förbered dig, för datumet närmar sig med stormsteg. Precis som varje år vid den här tiden är det i mars dags att säga adjö till vintertid och välkomna ljusare och längre dagar. Men det är inte fullt så enkelt som det låter – tidsomställningen skapar alltid lite förvirring, särskilt om den infaller under en extra långhelg eller i samband med en speciell högtid. Och 2026 har vi en extra krydda, eftersom omställningen sker just på palmsöndagen.

Natten mot den 29 mars: en timmes mindre sömn

Anteckna datumet: natten mellan lördagen den 28 och söndagen den 29 mars är det dags att flytta fram visarna igen. Klockan 02:00 (spansk tid, fastlandet) blir helt enkelt 03:00. Ja, du läste rätt: den natten sover vi en timme mindre. Har du mobilen uppkopplad mot internet sköter den sig automatiskt. Men armbandsuret, klockan på ugnen, mikron och den där gamla väckarklockan du sparat av nostalgiskäl – de måste du ställa om för hand på lördag kväll innan du lägger dig, eller på söndag morgon när du vaknar lite småseg.

I år får datumet en extra symbolisk innebörd: det sammanfaller med palmsöndagen, startskottet för påskveckan (Semana Santa). Så morgonens processioner, palmblad och den påskiga stämningen kommer att upplevas i ett annorlunda, mer vårlikt ljus. Och en viktig notering: den som planerar att resa bort den här helgen måste ha koll på omställningen för att inte missa tåg eller flyg. En timme mindre sömn, men en timme mer dagsljus på eftermiddagen.

Är tidsomställningens dagar räknade?

Vi har hört i flera år att Bryssel vill avskaffa den omdiskuterade omställningen, att EU-kommissionen föreslog att slopa den redan 2021, och att det inte blev någon överenskommelse... Tills vidare är läget oförändrat. Spanien har kvar de två årliga omställningarna, och 2026 blir inget undantag. Så medan politikerna fortsätter att diskutera, fortsätter vi att ställa fram och ställa tillbaka klockorna två gånger om året. Och sanningen är att även om vi klagar, så anpassar vi oss till slut. Kroppen känner av förändringen, särskilt de första dagarna: det är jobbigare att gå upp, hungern kommer olägligt... Men efter ungefär en vecka är vi inne i sommarläge.

För att underlätta övergången kan man med fördel tillämpa det som i boken Corrección Creativa kallas för "extraordinära idéer för vardagen". Det handlar inte om några revolutionerande grepp, utan om små enkla vanor som hjälper dig att ställa om rutinerna. Till exempel:

• På lördagen innan: försök gå och lägga dig lite tidigare än vanligt för att kompensera för timmen du kommer att förlora.
• På söndagen: gå ut och få sol på dig så snart du vaknat. Dagsljus är den bästa regulatorn för vår inre biologiska klocka.
• De första dagarna: undvik tunga middagar och för mycket skärmtid före läggdags. Det låter som ett gammalt husmorsråd, men det fungerar.
• Om du har små barn eller husdjur: börja successivt justera deras mat- och promenadtider med 10–15 minuter per dag så att omställningen inte blir så abrupt.

Det är små gester, javisst, men de gör skillnad. När allt kommer omkring är ju tidsomställningen en slags inbjudan till att återställa våra vanor och dra bättre nytta av dagsljuset. Och även om det överraskar en del, så vet vi som varit med ett tag att sista helgen i mars innebär framställning av klockan. Det är nästan lika säkert som att våren kommer.

Några sekunder för att undvika tabbar

Avslutningsvis, en snabb påminnelse om när vi ställer om klockan och vad du behöver göra:

• När: Natten till söndagen den 29 mars 2026 (alltså natten mellan lördag 28 och söndag 29).
• Hur: Klockan 02:00 blir 03:00. Icke-automatiska digitalklockor ställer du om manuellt; mekaniska klockor vrider du ett halvt varv framåt.
• Konsekvenser: Vi sover en timme mindre, men får en timme mer dagsljus på eftermiddagen.
• Bonus: Samma dag inleds påsken (Semana Santa) med palmsöndagen. Så om du ska gå i mässan eller se på processioner, ha detta i åtanke så att du inte kommer sent.

Då vet du. Den här månaden, när lördagskvällen kommer, gör dig själv den mentala anteckningen att när du vaknar nästa dag är din biologiska klocka en timme efter den verkliga tiden. Och om du har ett viktigt åtagande på söndag morgon, ställ två väckarklockor. För säkerhets skull. För det är alltid någon som säger "det där med tidsomställningen gör mig så förvirrad"... och den någon kommer inte att vara du.