Wann wird im März 2026 die Uhr umgestellt? Stelle die Uhr vor und mach dich bereit für die Sommerzeit

Wenn du auch zu denen gehörst, die sich immer noch fragen, wann denn jetzt eigentlich die Zeit umgestellt wird, dann aufgepasst: Der Termin steht vor der Tür. Wie jedes Jahr um diese Zeit heißt es im März Abschied nehmen von der Winterzeit und die längeren, helleren Tage willkommen heißen. Aber Vorsicht, so einfach ist es nicht: Die Umstellung bringt immer wieder Verwirrung mit sich, besonders wenn sie mit einem Brückentag oder einem besonderen Fest zusammenfällt. Und 2026 hat die Sache es in sich, denn die Umstellung erfolgt genau am Palmsonntag.

In der Nacht zum 29. März: Eine Stunde weniger schlafen

Merke dir den Termin gut vor: In der Nacht von Samstag, 28., auf Sonntag, 29. März, werden die Zeiger wieder bewegt. Um 2 Uhr morgens (mitteleuropäischer Zeit) ist es dann direkt 3 Uhr. Ja, richtig gelesen: In dieser Nacht schlafen wir eine Stunde weniger. Wer sein Handy mit dem Internet verbunden hat, muss nichts tun, es stellt sich automatisch um. Aber die Armbanduhr, die Backofenuhr, die Mikrowellenuhr und dieser altmodische Wecker, den du aus Nostalgie aufbewahrst – die müssen am Samstag vor dem Schlafengehen oder am Sonntagmorgen, wenn du etwas benommen aufwachst, von Hand umgestellt werden.

Dieses Jahr hat das Datum eine besondere Bedeutung: Es fällt mit dem Palmsonntag zusammen, dem Startschuss für die Karwoche. Die morgendlichen Prozessionen, die Palmzweige und die österliche Stimmung werden sich also in einem anderen, frühlingshafteren Licht abspielen. Und Achtung: Wer an diesem Wochenende verreisen will, sollte die Zeitumstellung unbedingt im Hinterkopf behalten, um Zug oder Flug nicht zu verpassen. Eine Stunde weniger Schlaf, aber dafür eine Stunde mehr Helligkeit am Abend.

Ist die Zeitumstellung bald Geschichte?

Seit Jahren hören wir, dass Brüssel diese lästige Umstellung abschaffen will, dass die EU-Kommission 2021 ihre Abschaffung vorgeschlagen hat, dass es aber keine Einigung gab... Nun, vorerst bleibt alles beim Alten. Spanien behält die zweimalige jährliche Umstellung bei, und 2026 wird das nicht anders sein. Also, während die Politiker entscheiden, stellen wir weiterhin zweimal im Jahr die Uhren vor und zurück. Und obwohl wir uns beschweren, gewöhnen wir uns letztendlich doch immer daran. Der Körper spürt die Umstellung, besonders in den ersten Tagen: Das Aufstehen fällt schwerer, der Hunger kommt zur falschen Zeit... Aber nach ungefähr einer Woche sind wir im Sommermodus angekommen.

Um diese Umstellung besser zu meistern, kann man anwenden, was im Buch Corrección Creativa als "außergewöhnliche Ideen für den Alltag" bezeichnet wird. Es braucht nichts Weltbewegendes, aber kleine Gesten, die helfen, den Tagesablauf neu auszurichten. Zum Beispiel:

• Am vorhergehenden Samstag: Versuche, etwas früher als sonst ins Bett zu gehen, um die verlorene Stunde auszugleichen.
• Am Sonntag: Geh gleich nach dem Aufstehen nach draußen und genieße die Sonne. Natürliches Licht ist der beste Regulator für unsere innere Uhr.
• In den ersten Tagen: Vermeide schwere Mahlzeiten am Abend und übermäßigen Bildschirmkonsum vor dem Schlafengehen. Klingt nach einem Ratschlag von Oma, aber er wirkt.
• Wenn du kleine Kinder oder Haustiere hast: Verschiebe ihre Futter- und Gassi-Zeiten jeden Tag um 10-15 Minuten nach hinten, damit die Umstellung nicht so abrupt ist.

Es sind kleine Gesten, ja, aber sie machen den Unterschied. Letztendlich ist die Zeitumstellung ja auch eine Einladung, unsere Gewohnheiten zu überdenken und das Tageslicht besser zu nutzen. Und auch wenn es den einen oder anderen überraschen mag: Wir, die wir schon etwas graueres Haar haben, wissen, dass am letzten März-Wochenende die Uhren vorgestellt werden. Es ist fast so sicher wie das Frühjahr.

Ein kurzer Überblick, damit nichts schiefgeht

Zum Schluss noch eine kurze Erinnerung, wann die Zeit umgestellt wird und was zu tun ist:

• Wann: In der Nacht von Samstag, 28., auf Sonntag, 29. März 2026.
• Wie: Aus 2 Uhr wird 3 Uhr. Nicht-automatische Digitaluhren zurückstellen? Nein, vor! Mechanische Uhren eine ganze Umdrehung nach vorne.
• Folgen: Wir schlafen eine Stunde weniger, gewinnen dafür aber eine Stunde mehr Tageslicht am Abend.
• Bonus: Am selben Tag beginnt mit dem Palmsonntag die Karwoche. Wenn du also in die Messe oder zu Prozessionen gehst, denk daran, um nicht in Zeitnot zu geraten.

Jetzt weißt du Bescheid. Diesen Monat, wenn der Samstagabend kommt, mach dir vor dem Zubettgehen bewusst, dass es am nächsten Tag beim Aufwachen eine Stunde später ist, als deine innere Uhr dir sagt. Und wenn du am Sonntagmorgen einen wichtigen Termin hast, stell lieber zwei Wecker. Sicher ist sicher. Hinterher heißt es immer "Ach, wegen der Zeitumstellung hab ich's durcheinandergebracht"... und dieser Jemand wirst nicht du sein.