متى يتم تغيير الساعة في مارس 2026؟ قدّم ساعتك واستعد للتوقيت الصيفي

إذا كنت ممن لا يزالون يتساءلون متى يتم تغيير الساعة في هذا الموسم، فاستعد لأن الموعد على الأبواب. كما هو الحال كل عام في مثل هذا الوقت، يحين موعدنا في مارس لوداع التوقيت الشتوي والترحيب بالأيام الأطول والأكثر إشراقًا. لكن انتبه، فالأمر ليس بتلك البساطة التي يبدو عليها: فالتغيير دائمًا ما يجلب معه بعض الارتباك، خاصة إذا تزامن مع عطلة نهاية أسبوع طويلة أو مناسبة خاصة. وفي عام 2026 هذا، للأمر طابع خاص لأن التعديل يأتي تمامًا في أحد الشعانين.

فجر يوم 29 مارس: ساعة أقل من النوم

دوّن التاريخ جيدًا: ففي ليلة السبت 28 إلى الأحد 29 مارس، سنحرك عقارب الساعة مجددًا. في الساعة 2 فجرًا (بالتوقيت المحلي لشبه الجزيرة الإيبيرية) ستصبح مباشرة الساعة 3. نعم، قرأت بشكل صحيح: سننام ساعة أقل في تلك الليلة. من لديه هاتف محمول متصل بالإنترنت لن يفعل شيئًا، لأنه سيُحدّث تلقائيًا. لكن ساعات اليد، وساعات الفرن، وساعة الميكروويف، وتلك الساعة المنبهة القديمة التي تحتفظ بها للحنين... هذه سيتحتم تغييرها يدويًا مساء السبت قبل النوم، أو صباح الأحد عندما تستيقظ وأنت تشعر ببعض الدوار.

هذا العام، للتاريخ نكهة رمزية إضافية: فهو يتزامن مع أحد الشعانين، إيذانًا ببداية أسبوع الآلام. لذا، ستُعاش مسيرات الصباح، وسعف النخيل، والأجواء الدينية الخاصة بأسبوع الآلام تحت ضوء مختلف، أكثر بهجةً وربيعيةً. وانتبه، فمن يخططون للسفر في نهاية هذا الأسبوع عليهم أخذ هذا التغيير في الاعتبار حتى لا يفوتوا القطار أو الطائرة. ساعة أقل من النوم، لكنها ساعة إضافية من ضوء النهار في المساء.

وهل أيام تغيير الساعة هذه معدودة؟

لطالما سمعنا على مر السنين أن بروكسل تريد إنهاء هذا التغيير المزعج، وأن المفوضية الأوروبية اقترحت إلغاءه في عام 2021، وأنه في النهاية لم يتم التوصل إلى اتفاق... حسنًا، في الوقت الحالي، الوضع على ما هو عليه. لا تزال إسبانيا تُجري هذا التعديل السنوي المزدوج، ولن يكون عام 2026 مختلفًا. لذا، وإلى أن يقرر السياسيون، سنستمر في تقديم وتأخير الساعة مرتين في السنة. والحقيقة، ورغم شكوانا، فإننا في النهاية نتكيف. فالجسد يشعر بالتغيير، خاصة في الأيام الأولى: يصعب الاستيقاظ، ويأتي الجوع في غير وقته... لكن خلال أسبوع، تقريبًا، نكون قد دخلنا في الوضع الصيفي.

لتجاوز هذا التحول بشكل أفضل، من الجيد تطبيق ما يسمونه في كتاب التصحيح الإبداعي "أفكارًا استثنائية للحياة اليومية". لا حاجة لأمور خارقة، لكن تكفي لفتات صغيرة تساعد في إعادة ضبط الروتين. على سبيل المثال:

• يوم السبت الذي يسبق التغيير، حاول النوم أبكر بقليل من المعتاد لتعويض الساعة التي ستخسرها.
• يوم الأحد، فور استيقاظك، اخرج إلى الشارع وتعرض لضوء الشمس. فالضوء الطبيعي هو أفضل منظم لساعتنا البيولوجية.
• خلال الأيام الأولى، تجنب العشاء الدسم والإفراط في استخدام الشاشات قبل النوم. قد تبدو كـنصيحة من الجدة، لكنها فعّالة.
• إذا كان لديك أطفال صغار أو حيوانات أليفة، قدم مواعيد طعامهم ونزهاتهم تدريجيًا بمقدار 10-15 دقيقة كل يوم حتى لا يكون التغيير مفاجئًا جدًا عليهم.

إنها لفتات صغيرة، نعم، لكنها تصنع الفارق. في النهاية، تغيير الساعة ما هو إلا دعوة لإعادة ضبط عاداتنا والاستفادة بشكل أفضل من ضوء النهار. ورغم أن البعض قد يفاجأ به، إلا أننا من شاب شعرنا نعلم أن عطلة نهاية الأسبوع الأخيرة من مارس تعني تقديم الساعة. إنه أمر شبه ثابت مثل حلول فصل الربيع.

ثوانٍ معدودة لتفادي الخطأ

وفي الختام، تذكير سريع بـموعد تغيير الساعة وما عليك فعله:

• المتى: في فجر يوم الانتقال من السبت 28 إلى الأحد 29 مارس 2026.
• الكيفية: في الساعة 2 تصبح 3. الساعات الرقمية غير الأوتوماتيكية، قدّمها؛ الساعات الميكانيكية، أدرها للأمام.
• النتائج: سننام ساعة أقل، ولكننا سنكسب ساعة إضافية من ضوء النهار في المساء.
• معلومة إضافية: في نفس اليوم يبدأ أسبوع الآلام مع أحد الشعانين. لذا، إذا كنت ستذهب للقداس أو لمشاهدة المسيرات، ضع ذلك في اعتبارك حتى لا تصل في اللحظة الأخيرة.

الآن عرفت. هذا الشهر، عندما يحين مساء السبت، قبل أن تخلد إلى الفراش، قم بهذا التمرين الذهني بأنه في اليوم التالي، عندما تستيقظ، ستكون الساعة متأخرة بساعة عما يخبرك به جسدك. وإذا كان لديك أي التزام مهم صباح الأحد، فاضبط منبهين. احتياطًا. لأنه دائمًا هناك من يقول "بسبب تغيير الساعة تهت"... وهذا الشخص لن تكون أنت.