2026年3月時間更改：記得把時鐘撥快，準備迎接夏令時間囉！

如果你到現在還在問什麼時候要調整時間，那可得準備好囉，因為日子就快到了。就像每年的這個時候，三月我們要跟冬令時間說再見，迎接白天越來越長、越來越亮的日子。但是，事情可沒那麼簡單：時間調整總是會帶來一些混亂，特別是如果又碰到連假或特殊節日。而2026年這狀況更有趣，因為調整時間剛好就落在棕枝主日這天。

3月29日凌晨：少睡一小時

記好這個日期：在3月28日星期六到29日星期日的晚上，我們又要調整指針了。到了凌晨2點（半島時間），會直接變成3點。沒錯，你沒看錯：那天晚上我們會少睡一個小時。如果你的手機有連網，那什麼都不用做，因為它會自動更新。但你的手錶、烤箱、微波爐的時鐘，還有那個你捨不得丟的老鬧鐘... 那些都得在星期六睡前，或是星期日早上起床還有點迷迷糊糊的時候，親自動手調整。

今年這個日子別具意義：正好跟棕枝主日撞期，也就是聖週的開始。所以早上的遊行、棕梠枝和宗教氛圍，會在不一樣的、更有春天氣息的光線下進行。而且喔，如果打算在那個週末出遊的人，一定要把時間調整這件事記在心上，免得錯過火車或飛機。雖然少睡一小時，但下午就多了一小時的日照。

這時間調整的制度是不是快掰了？

多年來我們一直聽說布魯塞爾想終結這個惱人的時間調整，說什麼歐盟委員會2021年就提議廢除，結果最後又沒達成共識... 目前為止，一切照舊。西班牙每年還是調整兩次，2026年當然也不例外。所以，在那些政治人物做出決定之前，我們還是得一年兩次地把時鐘撥快又調慢。說實話，雖然我們會抱怨，但最後還是會適應。身體感受得到變化，特別是前幾天：起床變得更困難，吃飯時間也亂了... 但大概過一個禮拜，我們就進入夏天模式了。

要順利度過這個過渡期，可以試試《創意校正》這本書裡提到的「為日常生活注入的非凡點子」。不用什麼了不起的方法，只需要一些有助於重新調整作息的小動作。例如：

• 調整前的星期六，試著比平常早一點睡，補一下即將失去的那一小時。
• 星期日，一起床就到戶外曬曬太陽。自然光是我们生理時鐘最好的調節器。
• 剛調整的頭幾天，睡前避免吃大餐和滑太多手機。雖然聽起來像老人家在說的，但真的有用。
• 如果你家有小孩或寵物，可以每天把他們的吃飯和散步時間提前10到15分鐘，讓他們的作息不要一下子落差太大。

都是些小動作，沒錯，但效果卻很不一樣。畢竟，時間調整某種程度上也是在邀請我們重新設定習慣，更好地利用日光。雖然有些人會感到錯愕，但像我們這些有點年紀的人都知道，三月的最後一個週末就是要調快時鐘。這幾乎跟春天來臨一樣確定。

幾秒鐘複習，免得搞錯

最後，快速幫大家複習一下什麼時候調整時間以及該怎麼做：

• 時間： 2026年3月28日星期六到3月29日星期日的凌晨。
• 方式： 凌晨2點直接變成3點。非自動的電子鐘，請手動調快；機械式的時鐘，就順時針轉快一圈。
• 影響： 我們會少睡一小時，但下午會多一個小時的日照。
• 額外提醒： 同一天是棕枝主日，也是聖週的開始。所以如果你要去望彌撒或看遊行，要記住這件事，免得趕時間。

現在你知道了吧。這個月，星期六晚上上床睡覺前，先在心裡做個準備：等到隔天起床時，實際時間會比你身體感覺到的時間晚一個小時。如果星期日早上有什麼重要的約會，最好設兩個鬧鐘。以防萬一。免得事後又有人說「都是因為時間調整害我搞錯了」... 而那個人絕對不會是你。