Zeitumstellung im März 2026: Uhr vorstellen und bereit für die Sommerzeit

Wenn du dich auch immer wieder fragst, wann denn jetzt eigentlich die Zeit umgestellt wird, dann aufgepasst: Der Termin steht quasi vor der Tür. Wie jedes Jahr um diese Zeit heisst es im März Abschied nehmen von der Winterzeit und willkommen heissen längere, hellere Tage. Aber Vorsicht, ganz so einfach ist es nicht: Die Umstellung bringt immer wieder etwas Verwirrung mit sich, besonders wenn sie mit einem Brückentag oder einem besonderen Fest zusammenfällt. Und 2026 hat es richtig in sich, denn die Zeitumstellung fällt genau auf den Palmsonntag.

In der Nacht vom 28. auf den 29. März: Eine Stunde weniger schlafen

Merke dir den Termin gut vor: In der Nacht von Samstag, 28., auf Sonntag, 29. März, werden die Zeiger wieder bewegt. Um 2 Uhr morgens (Schweizer Zeit) wird es direkt 3 Uhr sein. Ja, richtig gelesen: In dieser Nacht schlafen wir eine Stunde weniger. Wer sein Handy mit dem Internet verbunden hat, muss gar nichts tun, das aktualisiert sich von selbst. Aber Armbanduhren, die Backofenuhr, die Mikrowelle und dieser altmodische Wecker, den du aus Nostalgie aufbewahrst... die musst du am Samstag vor dem Schlafengehen oder am Sonntagmorgen, wenn du etwas verschlafen aufstehst, von Hand umstellen.

Dieses Jahr hat das Datum eine besondere Bedeutung: Es fällt mit dem Palmsonntag zusammen, dem Startschuss für die Karwoche. Die morgendlichen Prozessionen, die Palmzweige und die vorösterliche Stimmung werden so in einem anderen, frühlingshafteren Licht erlebt. Und wer an diesem Wochenende verreisen will, sollte die Zeitumstellung unbedingt im Hinterkopf behalten, um den Zug oder das Flugzeug nicht zu verpassen. Eine Stunde weniger Schlaf, aber dafür eine Stunde mehr Helligkeit am Abend.

Ist die Zeitumstellung bald Geschichte?

Seit Jahren hören wir, dass Brüssel dieser lästigen Umstellung ein Ende bereiten will, dass die EU-Kommission 2021 ihre Abschaffung vorgeschlagen hat, dass es dann aber doch keine Einigung gab... Nun, vorläufig bleibt alles beim Alten. Die Schweiz hält an der zweimaligen Zeitumstellung fest, und 2026 wird das nicht anders sein. Also, während die Politik noch entscheidet, stellen wir weiterhin zweimal im Jahr die Uhren vor und zurück. Und obwohl wir uns beschweren, gewöhnen wir uns letztlich doch immer daran. Der Körper spürt die Umstellung, besonders in den ersten Tagen: Das Aufstehen fällt schwerer, der Hunger kommt zur Unzeit... Aber nach ungefähr einer Woche sind wir dann im Sommermodus.

Um diese Umstellung besser zu meistern, helfen vielleicht ein paar Ansätze aus dem Buch Korrektur kreativ, in dem es um "aussergewöhnliche Ideen für den Alltag" geht. Es braucht nichts Weltbewegendes, aber kleine Gesten, die helfen, den Alltag neu auszurichten. Zum Beispiel:

• Am Samstag vor der Umstellung: Versuche, etwas früher als sonst ins Bett zu gehen, um die verlorene Stunde auszugleichen.
• Am Sonntag: Geh gleich nach dem Aufstehen an die frische Luft und geniesse die Sonne. Natürliches Licht ist der beste Taktgeber für unsere innere Uhr.
• In den ersten Tagen: Vermeide schwere Mahlzeiten am Abend und übermässigen Medienkonsum vor dem Schlafengehen. Das klingt nach einem alten Hausmittel, aber es wirkt.
• Für Familien mit kleinen Kindern oder Haustieren: Stelle ihre Futter- und Gassi-Zeiten jeden Tag um 10-15 Minuten vor, damit die Umstellung nicht so abrupt kommt.

Es sind kleine Dinge, ja, aber sie machen den Unterschied. Letztlich ist die Zeitumstellung auch eine Einladung, unsere Gewohnheiten zu überdenken und das Tageslicht besser zu nutzen. Und auch wenn es den einen oder anderen immer wieder überrascht: Wir, die wir schon ein paar Jahre mehr auf dem Buckel haben, wissen, dass am letzten März-Wochenende die Uhren vorgestellt werden. Es ist fast so sicher wie das Frühjahr selbst.

Kurzzusammenfassung, damit nichts schiefgeht

Zum Schluss noch eine kurze Erinnerung, wann die Zeit umgestellt wird und was du tun musst:

• Wann: In der Nacht von Samstag, 28. März, auf Sonntag, 29. März 2026.
• Wie: Aus 2 Uhr wird 3 Uhr. Nicht-automatische Digitaluhren zurückstellen? Nein, vor! Mechanische Uhren eine volle Umdrehung vorwärts stellen.
• Folgen: Wir schlafen eine Stunde weniger, gewinnen dafür aber eine Stunde mehr Tageslicht am Abend.
• Bonus: Am gleichen Tag beginnt mit dem Palmsonntag die Karwoche. Wer also in den Gottesdienst oder an eine Prozession gehen möchte, sollte das einplanen, um nicht in Zeitnot zu geraten.

Jetzt weisst du Bescheid. Wenn du dich diesen Monat Samstagnacht ins Bett legst, denk einfach daran, dass es am nächsten Morgen nach deiner inneren Uhr eine Stunde später ist, als es die Uhr anzeigt. Und wenn du am Sonntagmorgen einen wichtigen Termin hast, stell lieber zwei Wecker. Sicher ist sicher. Es gibt immer jemanden, der sagt: "Ach ja, wegen der Zeitumstellung bin ich ganz durcheinander..." – aber das wirst nicht du sein.