Zeitumstellung März 2026: Wann die Uhren vorgestellt werden – und was ihr zum Sommerzeit-Start wissen müsst

Wenn ihr euch auch immer fragt, wann denn jetzt eigentlich die Zeit umgestellt wird – aufgepasst, der Termin steht quasi vor der Tür. Wie jedes Jahr um diese Zeit verabschieden wir uns im März von der Winterzeit und begrüßen längere, hellere Tage. Aber Vorsicht: So einfach, wie es klingt, ist es nicht. Die Umstellung bringt immer wieder Verwirrung mit sich, besonders wenn sie mit einem Brückentag oder einem besonderen Fest zusammenfällt. Und 2026 ist das besonders knifflig, denn die Umstellung fällt genau auf den Palmsonntag.

In der Nacht zum 29. März: Eine Stunde weniger Schlaf

Merkt euch das Datum gut: In der Nacht von Samstag, 28., auf Sonntag, 29. März, werden die Zeiger wieder bewegt. Um 2 Uhr morgens (mitteleuropäische Zeit) springt die Uhr direkt auf 3 Uhr. Ja, richtig gelesen: In dieser Nacht schlafen wir eine Stunde weniger. Wer sein Handy mit dem Internet synchronisiert hat, muss nichts tun – das erledigt sich von selbst. Aber die Armbanduhr, die Herd-Uhr, die Mikrowellen-Uhr und der altmodische Wecker, den ihr aus Nostalgie aufbewahrt... die müsst ihr am Samstag vor dem Schlafengehen oder am Sonntagmorgen, wenn ihr etwas verpennt aufsteht, von Hand umstellen.

Dieses Jahr hat das Datum eine besondere Bedeutung: Es fällt mit dem Palmsonntag zusammen, dem Startschuss für die Karwoche. Die morgendlichen Prozessionen, die Palmzweige und die österliche Stimmung werden so in ein anderes, frühlingshafteres Licht getaucht. Und Achtung: Wer an diesem Wochenende verreisen möchte, sollte die Zeitumstellung unbedingt im Hinterkopf behalten, um Zug oder Flug nicht zu verpassen. Eine Stunde weniger Schlaf, aber dafür eine Stunde mehr Helligkeit am Abend.

Ist die Zeitumstellung bald Geschichte?

Seit Jahren hören wir, dass Brüssel die lästige Zeitumstellung abschaffen will, dass die EU-Kommission 2021 ihre Abschaffung vorgeschlagen hat, dass es dann aber doch keine Einigung gab... Nun, im Moment bleibt alles beim Alten. Spanien hält an der zweimaligen jährlichen Umstellung fest, und 2026 wird das nicht anders sein. Also, während die Politiker noch entscheiden, stellen wir weiterhin zweimal im Jahr unsere Uhren vor und zurück. Und mal ehrlich: So sehr wir uns auch beschweren, am Ende gewöhnen wir uns doch immer wieder daran. Der Körper spürt den Wechsel schon, besonders in den ersten Tagen: Das Aufstehen fällt schwerer, der Hunger kommt zur Unzeit... Aber nach ungefähr einer Woche sind wir dann im Sommermodus angekommen.

Um diesen Übergang sanfter zu gestalten, hilft es, das anzuwenden, was im Buch Corrección Creativa als "außergewöhnliche Ideen für den Alltag" bezeichnet wird. Es braucht keine großen Dinge, aber kleine Gesten, die helfen, den Tagesablauf neu auszurichten. Zum Beispiel:

• Am Samstag vor der Umstellung: Versucht, etwas früher als sonst ins Bett zu gehen, um die Stunde, die ihr verlieren werdet, auszugleichen.
• Am Sonntag: Geht direkt nach dem Aufstehen nach draußen und lasst die Sonne auf euch wirken. Tageslicht ist der beste Regulator für unsere innere Uhr.
• In den ersten Tagen: Vermeidet schwere Mahlzeiten am Abend und übermäßige Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen. Klingt nach einem Omas Tipp, aber es hilft wirklich.
• Wenn ihr kleine Kinder oder Haustiere habt: Stellt ihre Futter- und Gassi-Zeiten jeden Tag um 10-15 Minuten vor, damit die Umstellung nicht so abrupt ist.

Es sind kleine Dinge, ja, aber sie machen den Unterschied. Letztendlich ist die Zeitumstellung ja auch eine Einladung, unsere Gewohnheiten zu überdenken und das Tageslicht besser zu nutzen. Und auch wenn es den einen oder anderen immer wieder überrascht – wir, die wir nicht mehr die Jüngsten sind, wissen: Am letzten März-Wochenende werden die Uhren vorgestellt. Das ist fast so sicher wie das Frühjahr selbst.

Kurze Übersicht: So stellt ihr richtig um

Zum Abschluss eine kurze Erinnerung, wann die Zeit umgestellt wird und was ihr tun müsst:

• Wann: In der Nacht von Samstag, 28., auf Sonntag, 29. März 2026.
• Wie: Aus 2 Uhr wird 3 Uhr. Nicht-automatische Digitaluhren zurückstellen; mechanische Uhren eine halbe Umdrehung nach vorne.
• Folgen: Wir schlafen eine Stunde weniger, haben dafür aber abends eine Stunde länger Tageslicht.
• Bonus: Am selben Tag beginnt mit dem Palmsonntag die Karwoche. Wenn ihr also in die Kirche oder zu Prozessionen wollt, denkt daran, um nicht in Zeitnot zu geraten.

Jetzt wisst ihr Bescheid. Wenn es diesen Monat Samstagabend wird, macht ihr vorm Ins-Bett-Gehen einfach den Gedankensprung, dass es am nächsten Morgen beim Aufwachen eine Stunde später ist, als eure innere Uhr vermuten lässt. Und wenn ihr am Sonntagmorgen einen wichtigen Termin habt, stellt besser zwei Wecker. Nur zur Sicherheit. Es heißt ja immer so schön: "Mit der Zeitumstellung komm ich durcheinander"... aber das wird ab jetzt nicht mehr auf euch zutreffen.