🔥OPEN 26.2🔥: Tässä on CrossFit Open 2026:n brutaali toinen kierros
Torstai-iltana se oli valmis. Kun kello lähenteli kahtakymmentä Cascaisissa, Portugalissa, tunnelma oli sähköinen CrossFit Black Editionilla. Raakan 26.1-avauksen jälkeen, joka jätti jalat raunioiksi, koko maailma oli valmis seuraavaan lukuun. Ja anna kun kerron: 🔥OPEN 26.2🔥 ei ole workout, josta selviää kevyin sydämin. Tämä on kunnianosoitus kestävyydelle, tekniikalle ja puhtaalle, leikkaavalle tahdolle.
Kolminäytöksinen taisto: Campbell, von Rohr ja Cringle
CrossFit osaa luoda draamaa, eikä 26.2:n julkistus ollut poikkeus. Kolme hallitsijaa, Lucy Campbell, Mirjam von Rohr ja Aimee Cringle, kilpailivat kunniasta suorassa lähetyksessä käydyssä kamppailussa. Von Rohr, joka voitti 26.1:n ja oli ylivoimainen Openissa sekä 2024 että 2025, räjähti matkaan. Hän johti reilusti, kunnes armoton tuomari rankaisi "no-repistä" renkailla. Se hetki maksoi paljon. Aimee Cringle taisteli tiensä takaisin, mutta lopussa Lucy Campbell osoitti kylmähermoisuutta ja nappasi voiton. Se oli muistutus siitä, että meidän lajissamme kaikki voi kääntyä silmänräpäyksessä.
Työmääräys: 26.2 yksityiskohtaisesti
Meille kotona sohvalla istujille ei auttanut muuta kuin ihmetellä. Millainen työlista! Tämä on "For Time" -suoritus 15 minuutin aikarajalla, joka testaa koko osaamiskirjosi. Avain on annostella voimat oikein kolmen vaiheen läpi:
- Ensimmäinen kierros: 80 ft kävelyä käsipainot pään päällä (Overhead Walking Lunges), 20 pystypunnerrusraivausliikettä (Dumbbell Snatches), 20 leuanvetoa (Pull-Ups).
- Toinen kierros: 80 ft kävelyä käsipainot pään päällä, 20 pystypunnerrusraivausliikettä, 20 leuanvetoa rintaan (Chest-to-Bar Pull-Ups).
- Kolmas kierros: 80 ft kävelyä käsipainot pään päällä, 20 pystypunnerrusraivausliikettä, 20 voimistelurenkaiden lihasheilausta (Ring Muscle-Ups).
Näetkö progressiivisuuden? Tavallisista leuanvedoista rintaan ulottuviin, ja lopulta pelättyihin rengaslihasheilahduksiin. Se on klassinen ansa. Jos käytät liikaa ruutia ensimmäisillä kierroksilla, kädet ovat tyhjät, kun sinun pitäisi kiskoa itsesi ylös renkaille aikapaineen alla.
Enemmän kuin pelkkää rautaa: Henkinen vahvuus ja "1% Better"
Kun katson workoutia kuten 26.2, ajattelen välittömästi enemmän kuin pelkkää tekniikkaa. Ajattelen puurtamista. Kykyä sietää kipua, kun hartioita särkee ja keuhkoja polttaa. Se tuo mieleeni Chris Nikicin tarinan. Hän on mies, josta tuli ensimmäinen Downin syndroomaa sairastava henkilö, joka suoritti Ironmanin. Miten? "1% Better" -filosofian avulla. Hänen isänsä Nik opetti häntä parantamaan yhtä prosenttia joka ikinen päivä. Yksi toisto lisää, yksi kierros lisää, yksi kilometri lisää.
Täsmälleen sitä asennetta tarvitset, kun seisot viimeisen 80 ft:n kävelykierroksen edessä käsipainot pään päällä OPEN 26.2:ssa. Sinun ei pidä ajatella kaikkia jäljellä olevia 20 muscle-upia. Sinun pitää ajatella vain yhtä. Sitten seuraavaa. Ja hitaasti, mutta varmasti, syöt itsesi läpi helvetin. Niille, jotka todella haluavat syventyä tehokkaan ja vammoja ehkäisevän harjoittelun periaatteisiin, kirja Be Iron Fit: Time-Efficient Training Secrets for Ultimate Fitness (Don Fink ja Melanie Fink) on melkein kuin raamattu. Se opettaa, ettei ole kyse mahdollisimman paljon treenaamisesta, vaan mahdollisimman fiksusti treenaamisesta.
Pää on tärkein lihas
Puhumme paljon fysiikasta CrossFitissa, mutta mielenterveys on yhtä tärkeää. Varsinkin kauden aikana, kun paineet ovat kovat. Olen aina sanonut, että kilpaileminen on kuin oman päänsä oven avaamista. Ymmärtääkseen tämän monimutkaisuutta, voin suositella Darryl Cunninghamin sarjakuvaromaania, Psychiatric Tales: Eleven Graphic Stories About Mental Illness. Cunningham, joka työskenteli psykiatrisella osastolla, piirtää tarinoita ahdistuksesta, masennuksesta ja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tavalla, joka iskee suoraan vatsaan. Se on raaka muistutus siitä, että meidän on huolehdittava sekä kehosta että sielusta, erityisesti lajissa, joka ajaa meidät äärimmillemme.
Joten, kaikille siellä, jotka aiotte tarttua 26.2:een: Kunnioita workoutia. Tee suunnitelma. Pidä voimia kahdella ensimmäisellä kierroksella ja luota siihen, että henkinen harjoittelu, jota olet tehnyt, olipa se sitten "1% Better" tai pelkkää vanhanaikaista sisua, kantaa sinut maaliin. Videoiden lähetyksen määräaika on 9. maaliskuuta klo 20.00 ET. Nyt mennään!