🔥OPEN 26.2🔥: إليكم الجولة الثانية العنيفة من بطولة كروسفت المفتوحة 2026
كانت على أهبة الاستعداد مساء الخميس. فبينما كانت الساعة تقترب من الثامنة مساءً في كاسكاي بالبرتغال، كان الجو مشحوناً بالحماس في صالة "كروسفت بلاك إديشن". بعد بداية عنيفة مع 26.1 أنهكت الأرجل، كان العالم بأسره على أهبة الاستعداد للفصل التالي. واسمحوا لي أن أقول لكم: 🔥OPEN 26.2🔥 ليس تمريناً تخرج منه بقلب خفيف. إنه تكريم للقدرة على التحمل، والتقنية، والإرادة الصلبة الخالصة.
مواجهة من ثلاثة فصول: كامبل، فون رور وكرينجل
تمتلك "كروسفت" قدرة فريدة على خلق الإثارة، ولم يكن الإعلان عن 26.2 استثناءً. كان على السيدات الثلاث لوسي كامبل، وميريام فون رور، وإيمي كرينجل التنافس على الشرف في مبارزة مباشرة. فون رور، التي فازت في 26.1 وكانت المهيمنة في البطولة المفتوحة في عامي 2024 و2025، انطلقت كالصاروخ من البداية. تقدمت بفارق كبير، إلى أن عاقبها حكم صارم باحتساب حركة غير صحيحة على الحلقات. تلك اللحظة كلفتها غالياً. قاتلت إيمي كرينجل بشراسة لتعود، ولكن في النهاية كانت لوسي كامبل هي من أظهرت برودة أعصابها وخطف الفوز. كان ذلك تذكيراً بأن كل شيء يمكن أن ينقلب في رياضتنا في غمضة عين.
متطلبات التمرين: 26.2 بالتفصيل
بالنسبة لنا نحن الجالسين في منازلنا، لم يبق لنا سوى الدهشة. يا له من تمرين! هذه جولة "لأجل الوقت" بحد أقصى 15 دقيقة ستختبر كل قدراتك. المفتاح هو توزيع قواك بحكمة خلال المراحل الثلاث:
- الجولة الأولى: 80 قدماً اندفاع مشي بالدمبل فوق الرأس، 20 رفعة خطف بالدمبل، 20 تمرين عقلة.
- الجولة الثانية: 80 قدماً اندفاع مشي بالدمبل فوق الرأس، 20 رفعة خطف بالدمبل، 20 تمرين عقلة مع لمس الصدر للبار.
- الجولة الثالثة: 80 قدماً اندفاع مشي بالدمبل فوق الرأس، 20 رفعة خطف بالدمبل، 20 تمرين رفع الجسم بالحلقات.
هل ترون التصاعد؟ من تمارين العادية، إلى تمارين العقلة مع لمس الصدر، وأخيراً تمارين رفع الجسم بالحلقات المخيفة. إنه فخ كلاسيكي. إذا أحرقت الكثير من الطاقة في الجولات الأولى، ستبقى بذراعين خاويتين عندما يحين وقت سحب نفسك للأعلى على الحلقات تحت ضغط الوقت.
أكثر من مجرد حديد: القوة الذهنية ومبدأ "أفضل بنسبة 1%"
عندما أرى تمريناً مثل 26.2، أفكر فوراً في أكثر من مجرد تقنية. أفكر في التحمل. في القدرة على تحمل الألم عندما تؤلمك الأكتاف وتحترق رئتاك. يذكرني هذا بقصة كريس نيكيتش. إنه الرجل الذي أصبح أول شخص مصاب بمتلازمة داون يكمل سباق "آيرون مان". كيف؟ من خلال فلسفة "أفضل بنسبة 1%". علمه والده، نيك، أن يتحسن بنسبة واحد في المئة كل يوم. تكرار واحد إضافي، جولة واحدة إضافية، كيلومتر واحد إضافي.
هذه هي بالضبط العقلية التي تحتاجها عندما تقف قبل الجولة الأخيرة من اندفاعات المشي لمسافة 80 قدماً في OPEN 26.2. لا يجب أن تفكر في تمارين رفع الجسم العشرين المتبقية. يجب أن تفكر فقط في التمرين الواحد الذي بين يديك. ثم التالي. وببطء ولكن بثبات، ستشق طريقك عبر الجحيم. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون حقاً في التعمق في مبادئ التدريب الفعال والوقاية من الإصابات، فإن كتاب Be Iron Fit: Time-Efficient Training Secrets for Ultimate Fitness من تأليف دون فينك وميلاني فينك يكاد يكون بمثابة الكتاب المقدس. إنه يعلمك أن الأمر لا يتعلق بالتدريب لأقصى وقت ممكن، بل بالتدريب بأذكى طريقة ممكنة.
الرأس هو أهم عضلة
نتحدث كثيراً عن الجانب البدني في رياضة كروسفت، لكن الصحة النفسية لا تقل أهمية. خاصة في موسم يكون فيه الضغط كبيراً. لطالما قلت إن المنافسة هي مثل فتح باب على عقلك الخاص. لفهم تعقيدات ذلك، يمكنني أن أوصي بالرواية المصورة لداريل كانينغهام، Psychiatric Tales: Eleven Graphic Stories About Mental Illness. كانينغهام، الذي عمل في جناح نفسي، يرسم قصصاً عن القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب بطريقة تمس القلب مباشرة. إنه تذكير قاسٍ بضرورة الاعتناء بالجسد والروح على حد سواء، خاصة في رياضة تدفعنا إلى أقصى حدودنا.
لذا، إلى جميع أولئك الذين سيخوضون غمار 26.2: احترموا التمرين. ضعوا خطة. تماسكوا في الجولتين الأوليين، وثقوا أن التدريب الذهني الذي قمتم به، سواء كان مبدأ "أفضل بنسبة 1%" أو مجرد العناد القديم، سينهي بكم المهمة. الموعد النهائي لتقديم مقاطع الفيديو هو 9 مارس الساعة 8:00 مساءً بالتوقيت الشرقي. هيا بنا!