🔥OPEN 26.2🔥：2026年CrossFit公開賽第二輪殘酷來襲！

星期四晚，終於嚟料！隨住葡萄牙卡斯凱什嘅時針邁向夜晚八點，CrossFit Black Edition場館嘅氣氛亦都緊張到爆燈。經歷咗26.1嘅殘酷開局，大家都畀佢搞到雙腿震晒，全世界嘅目光都聚焦喺嚟緊嘅新一章。同你講，🔥OPEN 26.2🔥呢個workout，絕對唔係可以輕鬆笑着完成嘅嘢。呢一役，係對耐力、技術同埋純粹鋼鐵意志嘅終極致敬。

三強對決：金寶、馮·羅爾、克林高

CrossFit向來識得製造戲劇效果，26.2嘅發佈都唔例外。三位殿堂級人马——露絲·金寶、美瑾·馮·羅爾同艾美·克林高，要喺直播對決入面爭奪榮耀。喺26.1掄元，兼且喺2024同2025年公開賽表現超班嘅馮·羅爾，一開波就爆seed。佢一路領先，點知一個唔該，畀位鐵面無私嘅裁判捉到佢喺吊環上嘅"動作唔合格"。就係咁，成個局勢逆轉。艾美·克林高力追而上，但到最後關頭，露絲·金寶展示出佢嘅冷靜同狠勁，一舉食糊攞冠軍。呢場波提醒我哋，喺我哋呢項運動入面，勝負真係可以喺眨眼之間逆轉。

賽程解構：26.2詳細玩法

對我哋一班坐喺屋企睇直播嘅觀眾嚟講，只能夠O晒嘴。呢份賽程，真係攞你命三千！呢個係一個限時15分鐘嘅"計時賽"，絕對會考驗你嘅全方位能力。關鍵在於點樣喺三個階段入面好好分配體能：

• 第一輪： 80呎槓鈴過頭箭步蹲、20下啞鈴抓舉、20下引體上升。
• 第二輪： 80呎槓鈴過頭箭步蹲、20下啞鈴抓舉、20下胸觸槓引體上升。
• 第三輪： 80呎槓鈴過頭箭步蹲、20下啞鈴抓舉、20下吊環雙力臂。

睇到個 progression 未？由普通引體上升，到胸觸槓，再到最惡啃嘅吊環雙力臂。呢個係一個典型嘅陷阱。如果你喺頭兩輪去得太盡，到你喺時間壓力下要吊上吊環嘅時候，就會發現雙手已經冇晒力，得個吉。

超越鐵塊：鋼鐵意志與"每日進步1%"

每當見到好似26.2呢類賽程，我諗到嘅唔單止係技術，仲有嗰種死頂嘅精神。係肩膀酸痛、肺就快爆炸嘅時候，仲企得喺度嘅能力。呢個令我想起克里斯·尼基克嘅故事。佢係第一位完成Ironman三項鐵人賽嘅唐氏綜合症患者。點樣做到？就係靠"每日進步1%"呢個哲學。佢爸爸尼克教佢，每日只需要進步百分之一。多做一下，多捱一 round，多走一公里。

當你喺OPEN 26.2最後一輪面對80呎箭步蹲嘅時候，就係需要呢種心態。你唔應該諗仲有20下雙力臂要做，你只需要集中精神做一下。然後下一吓。咁樣一步一步，慢慢撐過呢個地獄。如果你真係想深入了解點樣先可以練得有效又避免受傷，《Be Iron Fit：終極體能嘅省時訓練秘訣》（Don Fink 同 Melanie Fink 合著）幾乎可以話係聖經。佢教識我哋，重點唔係練得最多，而係練得最聰明。

頭腦，先係最重要嘅肌肉

我哋成日講CrossFit嘅體能，但精神健康同樣重要。特別喺呢個壓力爆煲嘅賽季。我一直都話，比賽就好似打開自己心靈嘅大門。想了解入面嘅複雜性，我會推介Darryl Cunningham嘅圖像小說，《精神病圖像小說：關於精神疾病嘅十一個故事》。Cunningham曾經喺精神病院工作，佢用圖畫將焦慮、抑鬱、躁鬱症嘅故事活生生咁呈現出嚟，睇到人心都實晒。呢本書殘酷咁提醒我哋，尤其喺一項將我哋推向極限嘅運動入面，身心同樣需要好好呵護。

最後，同所有準備挑戰26.2嘅朋友講句：尊重呢個賽程。制訂好策略。頭兩輪收住做，要相信自己平日嘅心理訓練，無論係"每日進步1%"定係純粹嘅硬頸精神，最後都會帶你撐到終點。影片提交嘅截止日期係美國東岸時間3月9號晚上8點。準備好未？一齊嚟啦！