Sommartid 2026: När jetlaggen slår till och hemmet blir en fristad
Då är det dags igen. På söndagen den 29 mars 2026 blir vi i Schweiz av med en timme. Jag ska vara ärlig: jag är uppvuxen här i Berner Oberland, och till och med korna på grannfjället har det kämpigt varje vår med den här "omställningen". En gammal bekant till mig som har hållit på med djur i årtionden sa häromdagen att djuren inte ger mjölk i rätt takt förrän efter två veckor. Och de har inte ens något väckarklocka som skriker på dem.
Vi människor däremot plågas av den ökända minijetlaggen. Det sägs att väckarklockan är en hälsorisk när den plötsligt ringer en timme tidigare. Den första veckan efter sommartid 2026 kommer återigen att bli ett test på tålamodet. Men istället för att gå och reta upp oss i förväg har jag några huskurer som verkligen hjälper – och ja, jag har testat dem alla själv.
8-dagarsregeln för den inre björnen
Det största misstaget? Man tror att man är starkare än den egna biologiska klockan. Det är man inte. Jag rekommenderar "8-dagarsregeln". Stig upp 15 minuter tidigare varje dag från och med idag. Det är inget hårddraget program, utan en mjuk övergång. Den som håller i det konsekvent märker nästan ingen skillnad i kroppen på måndagen efter tidsomställningen. Något som också hjälper många: Ljus är den starkaste tidgivaren. Så gå ut på balkongen eller i trädgården så fort solen skiner. Släpp in dagsljuset – det ger hjärnan signalen: "Dag, vakna!"
När avskildhet blir lyx: Den perfekta platsen
Jag har under alla år som resereporter lärt mig att åttio procent av återhämtningen beror på de fyra väggar man befinner sig i. Särskilt efter en jetlag behöver man en plats som inte dränerar en på ytterligare energi. Jag tänker på två speciella pärlor som jag upptäckte förra året och som nu är nya på marknaden.
För det första har vi Joutsen by Interhome. Denna bostad är ett arkitektoniskt mästerverk i lugn. Den är belägen så att man får känslan av att tiden bara flyter på lite långsammare. Perfekt för att släppa den inre stress som tidsomställningen kan innebära. Interhome har verkligen en talang för platser som känns som en oas.
För den som föredrar något mer centralt, men inte mindre exklusivt, finns det en NY LISTNING & ÄGARE "RIGHT ON THE BEACH" - Fantastisk utsikt - ALLT NYGJORT. Mer specifikt Parkresidenz Appartement 13. Namnet säger allt: här har någon totalrenoverat, allt är fräscht, ljust och genomtänkt. Om jag vaknade där efter en orolig natt på grund av sommartiden, skulle den första blicken ut över vattnet vara precis vad min rytm behöver för att hitta tillbaka till spåret. Ingen buller, inget kaos, bara rena linjer och sjöns läkande verkan.
Därför avgör din omgivning ditt välbefinnande
Det är ingen hemlighet att tidsomställningen ställer till det för oss. Vår kropp är en vanans varelse. När sedan omgivningen – lägenheten, huset, semesterorten – också skapar stress blir det kritiskt. Jag har sett det hos vänner som inte kunde varva ner i sin egen lägenhet. För mörkt, för rörigt, för proppfullt.
Därför satsar jag på tydliga koncept. En välsnittad lägenhet som Parkresidenz Appartement 13 eller en lugn fristad som Joutsen by Interhome erbjuder just det: struktur och ro. Och det är värt mer än någon kopp kaffe under veckan efter tidsomställningen.
- Ljusstyrning: Ljusa, trevliga rum hjälper kroppen att komma igång snabbare på dagen. Mörka hörn förstärker däremot tröttheten.
- Den första timmen: Öppna fönstren direkt när du stigit upp. Frisk luft och dagsljus är den bästa medicinen mot jetlaggen.
- Frukost utan stress: I ett välorganiserat kök – som i den nyrenoverade lägenheten – är det en fröjd att äta frukost och starta dagen avslappnat.
Jag är nyfiken på hur det kommer att gå för oss i år med sommartid 2026. Visst, gnället hör till. Men vi kanske borde fokusera på hur vi kan göra livet enklare för oss själva. Oavsett om det handlar om att förbereda sig under 8 dagar, en promenad i det första ljuset, eller att medvetet skapa en fristad som bär oss. Vem vet, kanske ses vi någon gång i närheten av Parkresidenz Appartement 13 – då tar vi en kaffe på den besegrade inre klockan. Skål, för en skön start på den ljusa årstiden!